Objectif général :
L’objectif de ce guide est d’aider les femmes atteintes de cancer ou en rémission à réinventer leur sexualité et leur intimité.
Les traitements peuvent affecter le corps, la libido et la perception de soi, rendant parfois l’intimité difficile.
Cette stratégie propose des pistes pour redécouvrir la sexualité, en s’appuyant sur le soutien des amis et du partenaire, tout en respectant son propre rythme.
Accepter les changements dans la sexualité comme partie intégrante du processus de guérison
But : Comprendre que la sexualité et l’intimité peuvent changer à cause de la maladie, mais qu’elles peuvent être redéfinies et réexplorées avec le temps.
Comment faire : Reconnaître que sa libido, son confort physique et ses désirs peuvent être différents, et que c’est normal.
En parler avec des amis proches, empathiques, peut aider à accepter cette nouvelle réalité. Cela permet de ne pas se sentir isolée ou honteuse de ces changements et de mieux les vivre au quotidien.
Discuter ouvertement de ses peurs liées à l’intimité avec son partenaire
But : Créer un dialogue honnête avec son partenaire sur ses craintes et ses besoins en matière de sexualité après la maladie.
Comment faire : Initier une discussion avec son partenaire pour expliquer ses sentiments, comme la peur de ne plus être désirable ou de perdre l’intimité habituelle. Cette ouverture permet de créer un espace de compréhension mutuelle, où le partenaire peut répondre aux besoins émotionnels et physiques, renforçant ainsi la confiance et la complicité.
Explorer de nouvelles façons de vivre l’intimité sans pression
But : Redéfinir l’intimité et la sexualité en mettant l’accent sur le confort émotionnel et physique, plutôt que sur les attentes traditionnelles.
Comment faire : Explorer des formes alternatives d’intimité, comme les caresses, les câlins ou les moments de tendresse partagée, sans nécessairement se concentrer sur la sexualité traditionnelle. Discuter de ces alternatives avec des amis ou dans des groupes de soutien peut également aider à se sentir moins seule dans cette exploration et à partager des expériences similaires.
S’informer sur les impacts physiques des traitements sur la sexualité
But : Comprendre les effets des traitements sur la sexualité, tels que la fatigue, les changements hormonaux et les douleurs, afin de mieux les appréhender.
Comment faire : Consulter un médecin ou un spécialiste pour mieux comprendre les effets des traitements sur le corps et la sexualité, ce qui permet de mieux gérer ces changements. Échanger avec des amies ayant vécu des expériences similaires peut également être utile pour normaliser les impacts et trouver des solutions pratiques.
Accepter les moments de non-désir sans culpabilité
But : Se libérer de la pression de devoir toujours se sentir désirable ou prête pour l’intimité, et accepter que le non-désir fait partie du processus.
Comment faire : Partager avec son partenaire et ses amis que le désir peut fluctuer et que certains moments sont plus difficiles que d’autres. En acceptant ces hauts et bas sans culpabilité, il est possible de réduire la pression d’être “comme avant”. Le soutien des amis et de la famille peut renforcer cette acceptation en la rassurant sur le fait que ce changement est temporaire et naturel.
Explorer des solutions médicales et alternatives pour retrouver du confort physique
But : Trouver des solutions pour améliorer le confort physique pendant les rapports intimes, notamment en cas de douleurs ou d’inconforts persistants.
Comment faire : Consulter un gynécologue ou un sexologue pour explorer des options comme des lubrifiants, des crèmes hydratantes ou des traitements hormonaux. Discuter de ces solutions avec des amies ou d’autres femmes ayant vécu une situation similaire peut aider à trouver des réponses adaptées et rassurantes.
S’entourer d’amis qui la soutiennent dans sa quête de redécouverte intime
But : Créer un cercle de soutien où elle peut partager ses préoccupations et ses doutes concernant la sexualité et l’intimité, sans se sentir jugée.
Comment faire : Identifier un ou deux amis de confiance avec qui elle se sent à l’aise pour parler de ses interrogations et de ses émotions liées à la sexualité. Ces échanges permettent de se sentir moins seule et d’obtenir des conseils ou un soutien émotionnel précieux.
Redécouvrir le plaisir corporel à travers des activités sensorielles
But : Renouer avec le plaisir corporel et les sensations agréables en dehors du cadre strictement sexuel, pour rétablir une connexion avec son corps.
Comment faire : S’engager dans des activités sensorielles telles que les massages, les bains relaxants ou du yoga doux. Ces moments permettent de retrouver des sensations agréables sans pression de performance sexuelle. Elles peuvent être partagées avec le partenaire ou les amis pour enrichir la redécouverte du plaisir corporel.
Faire appel à un thérapeute spécialisé en sexologie si nécessaire
But : Obtenir un soutien professionnel pour surmonter les difficultés émotionnelles et physiques liées à la sexualité après la maladie.
Comment faire : Si des difficultés importantes persistent, consulter un sexologue ou un thérapeute spécialisé pour traiter les aspects psychologiques et physiques de l’intimité post-cancer. Ce soutien peut aider à débloquer des situations complexes et à naviguer dans cette redéfinition intime. Les proches peuvent l’encourager à franchir ce pas si elle se sent bloquée.
Prendre le temps de se redécouvrir sans se précipiter
But : Respecter son propre rythme dans la redécouverte de son corps et de sa sexualité, sans pression extérieure.
Comment faire : Se rappeler que la redécouverte de sa vie intime est un processus graduel. Il n’y a pas de “bonne” façon de le faire. Prendre le temps de retrouver confiance en son corps et en sa sexualité, en en parlant avec son partenaire ou ses amis, permet de réduire la pression et d’installer un climat de compréhension et de patience.
Conclusion :
La sexualité et l’intimité après un cancer peuvent être des sujets complexes, touchant à la fois le corps, les émotions et la perception de soi. Grâce à ces stratégies, une femme atteinte de cancer ou en rémission peut progressivement redéfinir sa relation à la sexualité, tout en s’appuyant sur des solutions pratiques, le soutien de ses proches et des professionnels si nécessaire. L’essentiel est de respecter son propre rythme et d’adopter une approche bienveillante envers soi-même, pour redécouvrir une nouvelle forme d’intimité, adaptée à son parcours.