Adapter l’environnement de travail
But : Créer un espace de travail confortable et fonctionnel qui tient compte des besoins de santé.
Comment faire :
• Aménager l’espace : Discuter avec l’employeur des ajustements nécessaires, comme un bureau ergonomique ou un espace calme pour se reposer.
• Utiliser des technologies d’assistance : Explorer les outils numériques pour faciliter le travail, comme des applications de gestion de tâches ou des logiciels de communication.
Exercice :
• Liste d’adaptations : Rédiger une liste des adaptations souhaitées dans l’environnement de travail et en discuter avec le manager ou le service des ressources humaines.
Mettre en place un horaire flexible
But : Permettre une meilleure gestion du temps et un équilibre entre le travail et les soins.
Comment faire :
• Négocier des horaires flexibles : Proposer des horaires de travail qui tiennent compte des rendez-vous médicaux ou des périodes de fatigue.
• Travailler à distance : Envisager le télétravail pour réduire le stress lié aux déplacements.
Exercice :
• Planification hebdomadaire : Créer un emploi du temps qui inclut les tâches professionnelles, les soins et le temps personnel, et le partager avec son manager.
Accéder à un soutien émotionnel au travail
But : Créer un environnement de soutien psychologique pour gérer le stress et l’anxiété liés à la maladie.
Comment faire :
• Participer à des programmes de bien-être : Rechercher des initiatives d’entreprise qui offrent du soutien psychologique, comme des séances de méditation ou des groupes de discussion.
• Utiliser les services de santé au travail : Demander des consultations avec un psychologue ou un conseiller d’entreprise.
Exercice :
• Journal de bien-être : Tenir un journal pour noter les moments de stress au travail et les stratégies de gestion utilisées, puis réfléchir à des améliorations possibles.
Informer et sensibiliser les collègues
But : Favoriser un environnement de travail compréhensif et solidaire.
Comment faire :
• Organiser des sessions d’information : Proposer des ateliers ou des présentations pour informer les collègues sur la maladie et ses impacts.
• Partager des expériences : Encourager les échanges ouverts sur les défis rencontrés et les solutions mises en place.
Exercice :
• Préparer une présentation : Créer une courte présentation sur la maladie, ses effets et les besoins spécifiques, puis la partager lors d’une réunion d’équipe.
Équilibrer les responsabilités familiales et professionnelles
But : Aider à gérer le temps et les responsabilités sans se sentir submergée.
Comment faire :
• Établir des priorités : Faire une liste des tâches professionnelles et familiales, en identifiant celles qui peuvent être déléguées ou reportées.
• Impliquer la famille : Encourager les membres de la famille à participer aux responsabilités domestiques pour alléger la charge.
Exercice :
• Tableau de tâches : Créer un tableau de répartition des tâches familiales et professionnelles, en impliquant toute la famille dans son élaboration.
Prendre des pauses régulières
But : Prévenir la fatigue et maintenir une productivité optimale.
Comment faire :
• Programmer des pauses : Intégrer des pauses courtes dans la journée de travail pour se reposer, se déplacer ou faire des exercices de respiration.
• Utiliser des rappels : Utiliser des applications ou des alarmes pour se rappeler de prendre des pauses régulières.
Exercice :
• Planification de pauses : Établir un calendrier de pauses, en notant les moments de la journée où elles seront prises, et s’y tenir.
Conclusion :
Les besoins liés à la vie professionnelle et familiale des femmes atteintes de cancer ou en post-traitement nécessitent une attention particulière et des ajustements.
En mettant en œuvre ces solutions, vous pouvez améliorer votre qualité de vie, favoriser un environnement de travail compréhensif et atteindre un meilleur équilibre entre vos responsabilités professionnelles et familiales.