Lorsque l’on traverse une épreuve aussi difficile que celle du cancer, il peut être facile de se laisser submerger par les émotions, les incertitudes et la fatigue.
Pourtant, se créer des buts, même petits, peut avoir un impact profond sur votre bien-être et votre état d’esprit.
Ce document vous aidera à comprendre pourquoi il est essentiel de vous fixer des objectifs et comment ces petits buts peuvent vous guider vers la guérison.
Pourquoi avoir un but est important ?
Un but, c’est plus qu’un simple objectif.
C’est une source de motivation, un moyen de retrouver du contrôle et de donner du sens à vos journées.
Lorsque vous êtes confrontée à des difficultés, un but agit comme un repère.
Il vous permet de voir au-delà de la maladie et de garder en tête ce que vous voulez accomplir, même si cela semble parfois anodin.
Les bienfaits d’avoir des buts
- Apporter un sens à chaque jour
La maladie peut rendre le quotidien chaotique et incertain.
Se fixer des buts, même tout petits, vous permet de retrouver une certaine stabilité.
Cela vous aide à structurer vos journées et à vous concentrer sur ce qui est important, plutôt que de vous laisser emporter par la négativité.
- Maintenir un sentiment de contrôle
Le cancer peut vous faire sentir que vous perdez le contrôle de votre corps, de votre vie, de votre avenir.
En revanche, lorsque vous vous fixez des objectifs réalisables, vous reprenez le contrôle de petites choses, vous ressentez que vous avancez et vous gardez une part d’autonomie dans ce parcours.
- Renforcer la confiance en soi
Atteindre des buts, même modestes, nourrit votre confiance en vous et vous aide à croire en votre capacité à surmonter les défis.
Chaque petite victoire est un pas de plus vers votre rétablissement.
- Réduire le stress et l’anxiété
Les périodes d’incertitude liées à la maladie peuvent augmenter le stress et l’anxiété.
Avoir un objectif sur lequel se concentrer aide à détourner l’attention de la peur et de l’inconnu, réduisant ainsi la sensation de stress.
Cela vous offre aussi une forme d’évasion mentale en vous permettant de vous concentrer sur autre chose que la maladie.
Comment se fixer des buts ?
Les buts n’ont pas besoin d’être grands ou complexes.
Ils doivent simplement être réalisables, adaptés à votre situation, et capables de vous donner une direction.
Voici quelques suggestions pour bien vous y prendre :
- Des objectifs quotidiens simples
Commencez par de petits objectifs à court terme, par exemple :
- Boire suffisamment d’eau chaque jour.
- Marcher 10 à 15 minutes, même si c’est dans votre jardin ou autour de la maison.
- Consacrer 5 minutes à la méditation ou à la respiration profonde.
Ces petites actions vous permettent de maintenir une routine et de marquer des moments de satisfaction personnelle.
- Des objectifs hebdomadaires accessibles
Chaque semaine, réfléchissez à des buts plus larges mais toujours réalistes, comme :
- Préparer un repas équilibré 3 fois par semaine.
- Passer un moment avec un ami ou un proche, même si c’est juste une conversation.
- Organiser un moment pour vous reposer, que ce soit en lisant, en écoutant de la musique ou en regardant un film qui vous fait plaisir.
Ces objectifs hebdomadaires vous permettent de structurer vos journées, tout en respectant votre rythme et votre énergie.
- Des objectifs mensuels pour un projet à plus long terme
Au-delà de la semaine, vous pouvez envisager des buts mensuels qui nourrissent un projet un peu plus ambitieux, comme :
- Participer à une activité de groupe (par exemple, un atelier créatif ou une séance douce de yoga).
- Tenir un journal où vous notez vos pensées et vos émotions.
- Aménager un espace chez vous où vous vous sentez bien, apaisée et détendue.
Les objectifs mensuels vous aident à garder une vision à long terme tout en prenant soin de vous dans l’immédiat.
Quelques exemples de buts simples à adopter
Voici quelques idées qui peuvent vous inspirer, adaptées à votre quotidien :
- S’occuper de soi : Prenez 10 minutes chaque matin ou chaque soir pour vous chouchouter (soins de la peau, bains, relaxation).
- Se connecter à soi : Pratiquez la pleine conscience ou la méditation, même si c’est seulement 5 minutes chaque jour.
- Se mettre en mouvement : Faites de l’exercice, même léger, comme de la marche, du yoga ou des étirements.
- Créer un environnement positif : Rangez une petite partie de votre maison ou de votre appartement, comme votre bureau ou votre coin détente.
- Maintenir des liens sociaux : Appeler un ami ou un membre de la famille chaque semaine pour discuter, partager des moments agréables ensemble.
Le rôle des petits objectifs dans votre bien-être
Il est important de comprendre que chaque but, aussi petit soit-il, joue un rôle important.
Si, un jour, vous vous sentez épuisée, cela ne signifie pas que vous avez échoué.
Les objectifs sont là pour vous soutenir, pas pour vous stresser.
L’important est de garder un équilibre, de célébrer chaque petite victoire et de ne pas vous juger si certains objectifs ne sont pas atteints.
En fin de compte, ces buts sont des outils pour renforcer votre bien-être, maintenir une motivation quotidienne et vous donner l’opportunité de savourer chaque étape de votre parcours.
En prenant soin de vous à travers de petites actions quotidiennes, vous pourrez naviguer cette épreuve avec plus de sérénité et de confiance en l’avenir.
Conclusion
Avoir des buts, même les plus petits, est essentiel pendant le parcours du cancer.
Cela vous aide à rester motivée, à vous donner des repères et à avancer chaque jour.
Commencez doucement, écoutez votre corps et n’ayez pas peur de vous fixer des objectifs à votre rythme.
Ces petites étapes accumulées vous offriront une immense satisfaction et vous permettront de retrouver peu à peu de la force et de l’énergie pour faire face aux défis qui se présentent.