L’équilibre entre les responsabilités familiales et professionnelles est souvent perçu comme un défi majeur, particulièrement pour les personnes confrontées à la maladie. Elle perturbe non seulement votre santé physique et mentale, mais aussi vos rôles et vos responsabilités au sein de la famille et sur le lieu de travail.
Retrouver un équilibre entre ces deux sphères est essentiel pour préserver un bien-être global et favoriser une vie épanouie, même après la maladie.
La signification de l’équilibre
Équilibrer vos responsabilités familiales et professionnelles consiste à gérer efficacement votre temps et vos priorités afin de répondre aux exigences des deux domaines. Cela inclut :
- La gestion du temps : Organisez votre emploi du temps de manière à respecter à la fois vos obligations professionnelles et familiales. Il peut être utile de définir des horaires fixes pour le travail et des moments dédiés à la famille.
- La définition des priorités : Identifiez ce qui est essentiel tant sur le plan personnel que professionnel. Cet exercice vous permettra de vous concentrer sur les tâches et les engagements qui apportent le plus de valeur à votre vie.
Les défis de la maladie
Le cancer et ses traitements peuvent créer des défis spécifiques en matière d’équilibre :
- Fatigue physique et émotionnelle : Les traitements peuvent provoquer une fatigue intense, rendant difficile la gestion des responsabilités à la maison et/ou au travail. Cela peut aussi générer des émotions telles que l’anxiété ou la dépression, qui compliquent encore la situation.
- Incertitude et stress : L’incertitude concernant l’évolution de votre maladie peut engendrer un stress considérable, rendant la planification et la prise de décision encore plus complexes.
Des pistes pour rétablir l’équilibre
Pour rétablir un équilibre sain, voici quelques approches pratiques que vous pouvez mettre en place :
- Communication ouverte : Il est crucial de discuter avec votre entourage, tant familial que professionnel, des besoins, des attentes et des limitations. Une communication claire vous permettra de bénéficier d’un soutien mutuel et d’ajuster vos responsabilités en conséquence.
- Établissement de limites : Définir des frontières entre le temps consacré au travail et celui réservé à la famille est essentiel. Par exemple, vous pouvez décider de ne pas travailler pendant certaines heures familiales ou de réserver des moments spécifiques pour vous détendre.
- Flexibilité et adaptation : Soyez prête à ajuster vos engagements en fonction de l’évolution de votre santé et des besoins familiaux. Cela pourrait inclure des aménagements de travail, comme le télétravail ou des horaires flexibles.
Redéfinir vos rôles
Le cancer peut vous amener à redéfinir vos rôles au sein de la famille et au travail :
- Partager les responsabilités : Il est important de reconnaître que vous ne pouvez pas tout gérer seule. Impliquez les membres de votre famille et demandez de l’aide au travail afin d’alléger votre charge.
- Redéfinir vos attentes : Vous devrez peut-être ajuster vos attentes concernant vos performances professionnelles et vos responsabilités familiales. Accepter que certaines tâches puissent être déléguées ou réduites peut vous permettre de libérer du temps et de l’énergie.
Prioriser les soins personnels
Prendre soin de vous-même est essentiel pour réussir à jongler entre vos responsabilités :
- Prendre du temps pour soi : Accordez-vous des moments de répit pour vous reposer, vous détendre ou pratiquer des activités qui vous apportent de la joie. Ces moments sont cruciaux pour maintenir un bon équilibre.
- Écouter votre corps : Soyez à l’écoute de vos besoins physiques et émotionnels. N’hésitez pas à faire des pauses lorsque cela est nécessaire pour mieux gérer la fatigue et le stress.
Impliquer le soutien social
Le soutien de vos proches joue un rôle clé dans la recherche d’un équilibre :
- S’appuyer sur un réseau de soutien : Que ce soit des amis, de la famille ou des groupes de soutien, avoir des personnes sur qui compter vous permet de partager les responsabilités et d’alléger votre fardeau.
- Chercher de l’aide professionnelle : Si nécessaire, n’hésitez pas à consulter des professionnels, comme des thérapeutes ou des conseillers, pour obtenir des stratégies concernant la gestion du stress et l’équilibre entre la vie personnelle et professionnelle.
Établir des objectifs clairs
Se fixer des objectifs réalistes vous aidera à mieux gérer vos responsabilités :
- Objectifs à court terme : Établir des objectifs réalisables et mesurables, tant sur le plan personnel que professionnel, vous aidera à rester concentrée et à évaluer vos progrès.
- Réévaluation régulière des priorités : Les circonstances peuvent évoluer, il est donc important de réévaluer régulièrement vos priorités et d’ajuster vos objectifs en fonction de votre santé et de vos engagements.
Conclusion :
L’équilibre entre les responsabilités familiales et professionnelles pendant et après le cancer est un défi, mais il est essentiel pour préserver votre bien-être et votre autonomie.
En mettant en œuvre des pratiques telles que la communication ouverte, la redéfinition de vos rôles, l’établissement de limites et le soutien social, vous pouvez trouver des moyens efficaces de gérer vos engagements.
Prioriser les soins personnels et établir des objectifs clairs contribue également à maintenir un équilibre sain.
En fin de compte, retrouver cet équilibre vous permettra non seulement de mieux vivre avec la maladie, mais aussi de construire un avenir plus serein et épanouissant.