Introduction :
Traverser un cancer peut bouleverser profondément la relation à son propre corps.
Les traitements, les changements physiques, les doutes et les peurs influencent le quotidien et l’image de soi.
Toutefois, il est possible de redonner un sens à son corps, de retrouver un équilibre, et de célébrer sa résilience.
Ce guide en 10 points vous propose une approche complète, émotionnelle, physique et psychologique, pour vous accompagner dans ce cheminement vers une nouvelle harmonie avec vous-même.
Accueillir et valider ses émotions
Pourquoi ?
La maladie suscite souvent des émotions complexes, allant de la tristesse à la colère, en passant par l’incompréhension ou la peur.
Les accepter pleinement est essentiel pour les transformer en force.
Action :
Prenez le temps de ressentir et de nommer vos émotions.
Ne les jugez pas, mais laissez-les circuler.
Si nécessaire, consultez un professionnel (psychologue, coach de vie) pour vous aider à gérer cette phase émotionnelle.
Revoir la relation avec son image corporelle
Pourquoi ?
Le cancer modifie souvent le corps, que ce soit à travers les cicatrices, la perte de cheveux ou d’autres changements. Accepter ces transformations est essentiel pour se réconcilier avec soi-même.
Action :
Prenez le temps de vous reconnecter à votre image corporelle en utilisant des photos anciennes.
En vous concentrant sur des aspects de vous qui vous apportent fierté et en cultivant des pensées positives, vous pouvez commencer à voir votre corps sous un nouveau jour.
S’engager dans une pratique corporelle douce
Pourquoi ?
Des pratiques comme le yoga, le qi gong ou la méditation en mouvement vous permettent de renouer avec les sensations agréables de votre corps, tout en respectant ses besoins et limites.
Action :
Consacrez 10 à 15 minutes par jour à une pratique douce. Cela peut être une série de postures simples de yoga, des respirations profondes, ou des mouvements lents, sans pression de performance.
Apprendre à écouter les besoins de son corps
Pourquoi ?
Votre corps vous envoie constamment des signaux.
L’écouter attentivement permet de mieux répondre à ses besoins, qu’il s’agisse de repos, d’alimentation, ou de réduction du stress.
Action :
Pratiquez la pleine conscience pour apprendre à identifier vos besoins.
Adaptez votre quotidien (activités, alimentation, repos) en fonction de votre état physique et mental.
S’entourer de personnes inspirantes
Pourquoi ?
Se connecter avec d’autres femmes ayant vécu des expériences similaires peut apporter soutien, réconfort et inspiration. Les témoignages de celles qui ont trouvé un nouvel équilibre peuvent offrir des perspectives éclairantes.
Action :
Participez à des groupes de soutien, en personne ou en ligne. Lisez des récits inspirants pour renforcer votre sentiment de solidarité et de partage.
S’engager dans un projet de soi (Expression artistique, bénévolat)
Pourquoi ?
S’investir dans un projet personnel, qu’il soit créatif ou altruiste, permet de retrouver un sens et de sortir du rôle de « malade ».
Cela nourrit la confiance et redonne du sens à votre quotidien.
Action :
Choisissez une activité qui vous passionne, que ce soit l’écriture, la peinture, ou le bénévolat.
Cela vous aidera à vous reconnecter à vos talents et à votre valeur.
Redécouvrir la joie du mouvement à travers le sport ou la danse
Pourquoi ?
Le mouvement, même léger, permet de rétablir une connexion positive avec son corps.
Il favorise également la libération d’endorphines, apportant ainsi un bien-être mental et physique.
Action :
Essayez une activité qui vous plaît, comme la danse libre, la marche, ou la natation douce.
Peu importe l’intensité, l’important est de redécouvrir le plaisir de bouger.
Se donner des objectifs atteignables
Pourquoi ?
Les petites victoires créent un sentiment de succès et renforcent la motivation.
Fixer des objectifs réalistes aide à avancer à son propre rythme sans pression.
Action :
Fixez des mini-objectifs : marcher 10 minutes par jour, pratiquer la respiration ou méditer chaque matin.
Célébrez chaque accomplissement pour nourrir votre confiance en vous.
Apprendre à prendre soin de son corps autrement
Pourquoi ?
Prendre soin de soi est un acte fondamental pour se réconcilier avec son corps, même après des changements.
Il ne s’agit pas seulement d’esthétique, mais de bien-être intérieur.
Action :
Explorez des soins adaptés : massages, aromathérapie, soins de la peau ou de la chevelure.
Prenez soin de votre apparence pour vous sentir bien dans votre peau.
Célébrer le corps comme une source de vie et de résilience
Pourquoi ?
Votre corps a surmonté une épreuve difficile, et cela mérite d’être célébré.
Honorer cette résilience peut vous aider à cultiver une relation de gratitude envers vous-même.
Action :
Créez un rituel symbolique : une journée de gratitude pour votre corps, une célébration personnelle. Cela peut être une simple marche, un bain apaisant, ou une journée dédiée à la relaxation.
Conclusion :
En suivant ces étapes, vous pouvez retrouver une nouvelle forme de connexion avec son corps.
Le processus d’acceptation et de réconciliation est un voyage unique qui repose sur la bienveillance, la patience et la gratitude.
En redonnant un sens à votre corps, vous retrouvez son pouvoir et son équilibre intérieur, tout en célébrant sa résilience et sa force.