Objectif général :
Ce document a pour but de vous aider à naviguer dans votre relation avec votre corps, qui peut avoir subi des transformations en raison de la maladie et des traitements.
Elle vise à vous aider à vous reconnecter à votre corps, à restaurer votre confiance en vous et à gérer les changements physiques tout en bénéficiant du soutien de vos proches.
Accepter les changements physiques graduellement
But : Apprendre à accepter les changements que votre corps a subis sans jugement excessif.
Comment faire : Il est essentiel de reconnaître que votre corps a traversé des épreuves difficiles. Vous pouvez partager avec vos amis les difficultés que vous rencontrez pour accepter ces changements physiques, qu’il s’agisse de cicatrices, de la perte de cheveux ou des effets de la chirurgie. En parlant ouvertement, vous pourrez trouver du réconfort, de l’acceptation et même de la fierté pour tout ce que votre corps a enduré.
Exprimer vos insécurités avec vos amis
But : Partager les insécurités que vous ressentez vis-à-vis de votre apparence pour mieux les affronter.
Comment faire : N’hésitez pas à discuter de vos doutes concernant votre corps avec vos amis proches. Par exemple, vous pouvez dire : « Je ne me reconnais plus dans le miroir » ou « Je me sens parfois mal à l’aise avec ce que je suis devenue. » Exprimer ces sentiments permet à vos amis de mieux comprendre votre combat émotionnel et de vous aider à relativiser ou à vous sentir moins seule.
Trouver des rituels de soins pour renouer avec votre corps
But : Encourager des pratiques de soins corporels pour vous reconnecter positivement à votre corps.
Comment faire : Établissez des rituels de soins corporels comme des massages, des soins de la peau ou des bains relaxants, seuls ou avec l’aide d’un ami proche. Ces gestes, même simples, peuvent vous aider à renouer avec votre corps de manière douce et apaisante. Vos amis peuvent vous soutenir en participant à ces moments ou en organisant des séances de bien-être ensemble.
S’autoriser à demander des compliments sincères
But : Reconstruire votre confiance en vous grâce à des retours positifs de votre entourage.
Comment faire : Vous pouvez dire à vos amis que vous avez besoin de retrouver confiance en vous et leur demander de partager ce qu’ils trouvent beau chez vous, au-delà des apparences physiques. Cela peut être aussi simple que de recevoir des compliments sincères sur votre force, votre sourire ou votre courage. Ces affirmations vous aideront à redéfinir votre rapport à votre corps de manière positive.
Partager vos peurs concernant l’intimité corporelle
But : Apaiser les inquiétudes liées à l’intimité, qu’elle soit émotionnelle ou physique, en vous confiant à vos amis.
Comment faire : Si vous vous sentez prête, vous pouvez discuter de vos craintes concernant l’intimité ou les interactions physiques avec votre corps transformé. En en parlant ouvertement avec vos amis, vous pouvez obtenir des perspectives rassurantes ou des conseils sur la manière de gérer ces peurs, tout en respectant vos limites émotionnelles et physiques.
Participer à des activités corporelles douces avec vos amis
But : Retrouver une relation positive avec votre corps en le bougeant de manière douce et adaptée à votre condition physique.
Comment faire : Vous pouvez inviter vos amis à pratiquer des activités physiques douces comme le yoga, la marche ou la natation. Ces activités vous permettent de renforcer votre corps tout en apaisant votre esprit. Faire ces activités avec des amis peut également vous redonner confiance et vous rappeler que votre corps, même affaibli, reste capable de belles choses.
Choisir des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien
But : Retrouver confiance en votre apparence à travers des vêtements qui vous mettent à l’aise et en valeur.
Comment faire : Vous pouvez demander l’aide de vos amis pour choisir des vêtements dans lesquels vous vous sentez belle et à l’aise. Aller faire du shopping ensemble ou simplement choisir des tenues confortables et élégantes peut vous aider à vous réapproprier votre image corporelle et à retrouver une certaine joie dans l’expression de votre style personnel.
Accepter que la reconstruction émotionnelle prenne du temps
But : Se rappeler que retrouver une relation saine avec votre corps est un processus, et qu’il faut se donner du temps pour cela.
Comment faire : Vous pouvez partager avec vos amis que vous traversez un processus de réconciliation avec votre corps, et que cela prendra du temps. En acceptant que la guérison émotionnelle n’est pas immédiate, vous allégez la pression sur vous-même. Vos amis pourront vous apporter du soutien sur la durée, en étant présents sans précipiter le processus.
S’entourer d’amis qui valorisent autre chose que l’apparence
But : Se concentrer sur les qualités intérieures plutôt que sur l’apparence physique.
Comment faire : Vous pouvez choisir de passer du temps avec des amis qui vous valorisent pour ce que vous êtes au-delà de votre apparence. En ayant des conversations qui se concentrent sur vos qualités intérieures, comme votre résilience, votre intelligence ou votre humour, vous pourrez détourner votre attention des changements corporels pour vous concentrer sur d’autres aspects de votre personnalité.
Participer à des discussions sur le corps avec d’autres femmes
But : Partager et échanger sur les expériences liées au corps avec d’autres femmes, pour se sentir comprise et moins seule.
Comment faire : Vous pouvez rejoindre des groupes de soutien ou des espaces de discussion où vous pourrez partager vos expériences corporelles avec d’autres femmes ayant traversé des situations similaires. Parler de votre corps avec des personnes qui comprennent réellement ce que vous ressentez peut être très apaisant. Vos amis peuvent également être inclus dans certaines de ces discussions pour mieux comprendre et offrir un soutien ciblé.
Conclusion :
La relation avec votre corps peut être profondément bouleversée par les effets de la maladie et des traitements.
En adoptant ces stratégies, vous pourrez petit à petit reconstruire une relation positive avec votre corps, avec l’aide et le soutien de vos amis.
L’essentiel est de vous autoriser à être vulnérable, à accepter le temps de la guérison et à trouver des moyens de vous reconnecter à votre corps, tout en vous entourant de bienveillance et d’empathie.