Les stratégies de coping sont des moyens que vous pouvez utiliser pour faire face aux difficultés et au stress causés par le cancer.
Elles ne résolvent pas tout, mais elles vous aident à mieux gérer les émotions difficiles, à réduire l’anxiété et à trouver des moments de réconfort. Voici quelques stratégies simples qui peuvent vous être utiles :
Acceptez vos émotions
Il est normal de ressentir de la peur, de la tristesse, de la colère ou même de l’anxiété pendant votre parcours de traitement.
Au lieu de lutter contre ces émotions, acceptez-les.
Reconnaître ce que vous ressentez est la première étape pour vous sentir mieux.
Demandez du soutien
Parlez à des proches en qui vous avez confiance, ou rejoignez un groupe de soutien.
Partager vos expériences avec d’autres femmes qui vivent la même chose peut être un grand soulagement.
Vous n’êtes pas seule.
Faites attention à votre corps
Prenez soin de vous en pratiquant des activités qui vous apaisent, comme marcher, faire du yoga ou méditer.
Même quelques minutes de calme chaque jour peuvent aider à réduire le stress et vous donner de l’énergie.
Fixez-vous des objectifs simples
Ne vous mettez pas trop de pression.
Fixez-vous des objectifs réalistes chaque jour, comme faire une petite promenade ou vous accorder une pause.
Célébrer chaque petit progrès vous aidera à garder un moral positif.
Utilisez des techniques de relaxation
La respiration profonde, la visualisation ou la méditation peuvent vous aider à réduire le stress.
Même quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence.
Exprimez-vous
Écrire dans un journal, dessiner ou faire de l’art sont de bons moyens d’exprimer vos émotions. Cela peut être une forme de soulagement et vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez.
Restez connectée à ce qui vous fait du bien
Entourez-vous de ce qui vous apporte de la joie : écouter de la musique, regarder un film, lire ou passer du temps avec des amis.
Trouver des moments de plaisir, même dans les moments difficiles, vous donnera de la force.
Ces stratégies de coping vous aident à gérer les moments difficiles et à garder un équilibre dans votre vie.
Il est important de prendre soin de votre bien-être mental et émotionnel tout autant que de votre santé physique.
Vous avez le droit de vous accorder du temps pour vous, et il existe des outils pour vous accompagner dans ce chemin.